壽命差距，女性比男性壽命要長
過去百年間，世界經歷了巨大變遷。醫療領域取得長足進步，診斷與治療技術都有顯著提升。人們的生活方式也隨之改變，更注重健康飲食、規律運動，對菸草的依賴也逐漸降低。在這些因素推動下，全球預期壽命持續緩慢而穩定地增長。然而，有一項數據卻始終沒有改變——性別之間的壽命差異。雖然男女的壽命都在延長，但數十年來，女性始終保持領先。時至今日，這項差距甚至比一個世紀前更加明顯。
這種平均壽命差距，直接影響了老年人口結構。超過六十五歲的女性中，有一半以上是寡婦，寡婦與喪偶男性的比例至少為三比一。在六十五歲時，美國每百名女性對應僅七十七名男性；到了八十五歲時，這項差距更加懸殊，女性與男性的比例擴大至二點六比一。即便進入高齡階段，激素水平已然變化，壽命差距依然持續存在。在百歲人瑞中，每一位男性對應四位女性。
全球各國的可靠健康統計數據皆顯示，女性的平均壽命普遍高於男性。此外，女性一生中患病的機率也低於男性。這種現象存在於工業化社會與發展中國家，是一項普遍觀察結果，反映出兩性健康狀況存在根本差異。
健康差距，男性健康問題較多
男性不僅壽命較短，一生中承受的疾病負擔也更加沉重。他們在年輕時期便開始面臨健康問題，慢性病的發病率也高於女性。舉例而言，男性罹患腹股溝疝氣的機率是女性的近十倍，罹患主動脈瘤的機率則是女性的五倍。美國男性被痛風纏身的可能性約為女性的四倍，罹患腎結石、酒精濫用相關疾病或膀胱癌的機率則是女性的三倍以上。男性患肺氣腫或十二指腸潰疣的風險也約為女性的兩倍。雖然女性就診頻率較高，但六十五歲以上的男性在醫療支出上仍佔據社會更大份額。
男性健康問題嚴重的原因
抽菸
在所有健康危害行為中，吸菸是風險最高的一種，且因二手菸對他人的傷害，使其成為一種隱蔽的危害形式。
過去，吸菸幾乎是男性的專利，女性則較少接觸菸草。那段時光對女性而言是相對健康的年代，但對男性卻並非如此。時移世易，當女性開始大量吸菸後，她們在心臟病、肺癌和肺氣腫的發病率上逐漸追上男性。
酗酒和濫用毒品
如同吸菸一樣，飲酒和吸毒傳統上也是以男性為主的問題，如今對女性的威脅也日益加劇。即便如此，在這些自我毀滅的習慣中，男性仍佔據主導地位。
飲食
大多數情況下，女性的飲食習慣比男性更為健康。例如，在麻薩諸塞州的一項調查中，女性每日達成攝取至少五份水果和蔬菜目標的可能性，比男性高出約百分之五十。男性應逐漸減少肉類和土豆的攝取，增加蔬菜、水果、全穀物和魚類的比例。
行為
在人類生存依賴體力勞動的時代，男女都需要大量運動。當男性移至辦公桌前工作時，持續揹著雜貨、爬樓梯、打掃清洗的女性仍從體育活動中獲得諸多健康益處。然而，隨著現代家用電器取代家務勞動，加上女性也加入久坐工作族群，美國女性的運動量已略有下滑。對男性而言這點小小的安慰顯得微不足道，因為大多數男性都無法獲得維持健康所需的運動量。
醫療服務
女性重視健康，且付諸行動的頻率更高。相較於男性，女性更可能擁有健康保險並定期接受醫療照護。英聯邦基金會的一項大規模調查顯示，前一年未曾就醫的男性人數是女性的三倍。在過去一年中，超過半數的男性沒有接受身體檢查或膽固醇檢測。一般而言，對傳統男性氣概最具認同感的男性，最不可能接受定期檢查和必要的醫療護理。
這種現象稱為鴕鳥心態或約翰韋恩綜合症；無論名稱為何，那些跳過檢測和治療、輕忽症狀、忽視醫療建議的男性，無疑是在自找麻煩。當引擎開始咳嗽時，懂得立即打開引擎蓋檢查的人，在身體出現症狀時也應儘速尋求協助。
男性之所以養成如此不良的健康習慣，工作繁忙的日程和相互競爭的責任與興趣愛好或許有一定影響，但大男人主義的心態似乎是主要元兇。
男性需為自己的健康作出改變
自認身強體健、不易生病的人，正面臨健康問題悄然降臨的風險。要維持健康，我們都需要遵守生活規範（包括繫安全帶在內）。以下是十項建議，幫助你邁向健康長壽的人生。
一、戒菸。吸菸嚴重危害健康。
二、健康飲食。多攝取有益健康的食物，少吃不健康的選項。
多吃：全穀類、水果、蔬菜、豆類、魚類、低脂或脫脂乳製品以及堅果和種子。
少吃：紅肉、全脂乳製品、禽類皮層、高鈉加工食品、甜食、含糖飲料和精緻碳水化合物；若需減重，可減少整體卡路里攝取。
三、規律運動。每週至少五天進行三十分鐘以上的中等強度運動；每週兩至三次阻力訓練；並根據需要進行靈活性和平衡訓練。
四、維持適當體重。這對男性和女性同樣具有挑戰性，但即使只是部分改善也能帶來幫助。
五、適量飲酒。女性每日限一至兩杯，男性每日限兩杯。以五盎司葡萄酒、十二盎司啤酒或一點五盎司烈酒為一杯的標準。
六、減輕壓力。保持充足睡眠，建立社交聯繫和社區支持網絡。
七、避免危險行為，包括吸毒、不安全性行為、危險駕駛、槍枝使用不當以及生活在危險的家庭環境中。
八、定期接受身體檢查、篩檢測試和疫苗注射。傾聽身體的聲音，有異常時及時向醫生報告。
九、尋找快樂並與他人分享。笑是最好的良藥。快樂和樂觀的心態能改善健康和幸福感。若能循序漸進、穩步落實以上各項建議，你將真正開始享受健康的生活方式。
十、合理使用男性健康藥物。犀利士、樂威壯、威而鋼各有不同的特點和適用人群。選對藥物，便是邁向幸福生活的一大步；反之，則可能為健康埋下隱患。有些年輕人性生活頻率過高，為了滿足需求而錯誤地一天服用兩次威而鋼，超過了「每日僅能服用一次」的用藥規範，長期下來導致嚴重副作用。建議盡可能透過運動、飲食和作息來提升性能力，減少對藥物的依賴。
瞭解男性健康，從日常做起
健康是人生最寶貴的財富，不分性別都應該珍惜。男性朋友們，從今天開始，請正視自己的健康問題，養成良好的生活習慣，並在需要時尋求專業醫療協助。唯有如此，才能真正享受長壽且有品質的人生。
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